10 минут
Время приготовления
Справится любой
Сложность
1-2 порции
О рецепте
Легкий низкокалорийный вариант салата с тунцом и огурцом без добавления авокадо и яиц.
Такой салат можно приготовить в качестве ужина на кето диете, если вы хотите снизить вес.
Ингредиенты рецепта
- тунец консервированный – 1 банка (до 100 г)
- огурец – 1 шт.
- помидоры черри – 5 шт.
- листья салата – несколько
- зеленый лук – пучок
- соль – по вкусу
- масло для заправки
- укроп, петрушка – по желанию
Как приготовить
1. Для начала подготовим ингредиенты. Помоем овощи и зелень под проточной водой.
2. Нарезаем огурец, лук, листья салата, укроп или петрушку, если любите. Солим, добавляем немного оливкового масла (или любого другого, которое вы используете для заправки салатов) и перемешиваем. Помидоры разрезаем пополам и выкладываем по кругу.
Совет
Вместо листьев салата можно использовать пекинскую капусту.
3.Банку с консервированным тунцом (у меня 80 г) открываем, сливаем жидкость. Тунец выкладываем по центру салата.
Салат с тунцом и огурцом готов к подаче. Приятного аппетита!
Энергетическая и пищевая ценность на 100 г
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
| 56 ккал | 5,3 грамм | 2,8 грамм | 2 грамм |
Любимый салат! Когда нет времени на готовку – вообще отлично, полноценный полезный прием пищи на кето